Bujutsu (Kampfsport)

Die älteste Kampfsportart aus Japan, in der Wurf-, Schlag-, Bodenkampf- und Verteidigungstechniken vereint sind. Die Trainingstechniken als Weg zur Selbstperfektion und -verwirklichung.

Selbstverteidigungskurse

Wir bieten regelmässig Selbstverteidigungskurse für Frauen an. Die Kursausschreibung (5 Trainingseinheiten à 1.5 Stunden) erfolgt jeweils auf der Website und an der Infotafel im Studio.

Kinder-Bujutsu

Die Kinder haben Freude und Spass an der Bewegung und lernen die Techniken und Fertigkeiten des Kampfsports. Wir entfachen die Begeisterung für das Bujutsu!

Fitboxe

Fitboxe ist ein Fitnesstraining, dass verschiedene Kampfsporttechniken mit Elementen aus dem Aerobic verbindet. Dabei werden Boxsäcke mit einer mobilen Basis verwendet. Zu temporeicher Musik werden Kicks, Knees und Punches durchgeführt, welche die Kraftausdauer und die Schnellkraft verbessern.

Zumba® Fitness

Die verschiedenen lateinamerikanischen und exotischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Zumba® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiss, sexy, spannend und für jedermann geeignet.

Zumba Gold®

Die einfachste Form von Zumba®. Es eignet sich hervorragend, um fit und in Bewegung zu bleiben. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

Cardio Toning (Ausdauer & Kräftigung mit Step) 

Cardio-Training (Ausdauer in Unterstützung mit dem Step) in Wechsel zu Tonings-Sequenzen (Kräftigung), ermöglichen eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. 

Bodyforming (Kräftigung)

Nach einem kurzen Aufwärmen werden die verschiedenen Muskelgruppen mit dem Eigengewicht oder mit verschiedenen Handgeräten gekräftigt, gestrafft und definiert.

FunTone® (in den Kräftigungsstunden integriert)

Das erfolgreiche Konzept steht für funktionelles Training und jede Menge Fun. FunTone® ist ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionale Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht.

Power Body

Power Body ist ein 30 Minuten effizientes Workout, um straffe und definierte Muskeln aufzubauen und gleichzeitig durch intensive und dynamische Übungen werden auch die Ausdauer und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. 

Strong by ZumbaTM

Kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik.
Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit bisherige körperliche Grenzen übersteigt werden können und die eigenen Fitnessziele schneller erreicht werden.

TRX®

Das TRX® Suspensor Training bietet viel mehr als nur konventionelles Krafttraining. Bei jeder Suspensor Trainings-Übung werden nicht nur bestimmte Muskeln trainiert, sondern auch Beweglichkeit, Gleichgewicht und Rumpfstabilität verbessert. Das macht sich nicht nur im Sport sondern auch im Altag bemerkbar.

FlowTonic® (in den Kräftigungsstunden integriert)

Ist ein Trainingsprogramm, bei dem sich Kraft mit fliessenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf gleitfähigen Pads, die auf vielfältige Art und Weise in verschiedenen Kursformaten eingesetzt werden können (Pilates, Bodyforming etc.).

Pilates

Trainiert den Körper von innen nach aussen. Zentral ist die Stabilisierung des Beckens, gefolgt von einer idealen Ausrichtung der Gelenke im ganzen Körper. Präzise fliessende Bewegungsabläufe bringen ein neues Körperbewusstsein und verbessern die Haltung.

Bewegte Schwangerschaft ( Kurswesen: mit Anmeldung)

Pilates und Yoga bieten ideale Trainingsmöglichkeiten während der Schwangerschaft. Mit variantenreichen Übungen werden die Muskeln gestärkt. Die Ausdauer wird begünstigt und die Bewegungsformen sind eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

Bewegte Rückbildung (Kurswesen: mit Anmeldung)

Richtet sich an Frauen nach der Schwangerschaft.
In der bewegten Rückbildung werden Pilates-Übungen zur  Kräftigung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur  angewendet. Die Stabilisierung der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur  werden geschult. 

Power Yoga

Wurde für den Fitnesssportler entwickelt und ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Neben dem Kräftigen des Körpers, der Erhöhung der Beweglichkeit sowie dem Einbezug von Balance wird auch der Geist trainiert (Body and Mind).

 

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